Привет! Сегодня хочу поделиться одной техникой анализа жизни. Этот метод назывaется "Колесо баланса". В конце года хорошо подводить итоги и делать планы на следующий год, и "колесо баланса" в этом поможет. Листай фото!
Это упражнение показывает состояние дел в значимых жизненных сферах. Нужно нарисовать колесо, как на второй картинке и разделить его на несколько частей, равных количеству важных сфер. Примеры жизненных сфер можно посмотреть на первой картинке.
Вообще количество сфер и их название выбирается индивидуально. Для того чтобы понять что важно для тебя, сделай такое упражнение: представь, что ты уже живешь жизнь своей мечты. Прочувствуй и вообрази в деталях, что есть в твоей жизни, что делает тебя счастливой?
Представив жизнь мечты, спроси себя на сколько процентов из 100 возможных тебе нравиться то, что ты себе нарисовала? Слушай - какой ответ придет из души, а не из ума. Если число меньше 100%, то подумай, что еще можно добавить в картину, что бы ты была довольна на все 100%? Пусть ответ придет из сердца. Проделав это упражнение ты поймешь, какие сферы жизни для тебя важны.
После того как ты это прояснила, нарисуй такую схему как на 2-м фото используя важные для тебя жизненные сферы. И оцени положение дел в каждой сфере на сегодня, то на сколько ты довольна происходящим сейчас от 0 до 10.
0 - это вообще не довольна и 10 -очень довольна. Сделай такую оценку каждой сферы и отметь это число на шкале - поставь точку на нужной отметке. И соедини все отметки как на 1-ом фото. После этого хорошенько рассмотри свое колесо, что ты видишь, что бросается в глаза? Запиши все осознания.
После пройдись по каждой сфере и подумай, какое действие ты можешь запланировать, что ты можешь сделать в тех сферах, где у тебя низкая оценка. Придумай минимум 3 действий. Проделав это упражнение- ты увидишь, что следуют планировать, какие цели ставить и действия, которые тебя приведут к этим целям.
P.S.Поделись результатами этого упражнение, после того как ты проделаешь в комментариях. Чем это упражнение было полезно тебе? И ставь сердечки под постом, мне будет приятно!😍😚🙃 #психолог #итог #итогигода #колесобаланса ##план #отношения #кризис #баланс #процессинг
