КАК БЫСТРО ПРИЙТИ В СЕБЯ ПОСЛЕ ТОГО КАК ВЫ РАССТАЛИСЬ.
Каждый человек по разному переживает расставание- кому-то требуется больше времени, чтобы залечить душевные раны, кому-то меньше. Есть такое мнение, что инициатор разрыва оставляет себе лишь треть горечи, а остальные две трети достаются "брошенной стороне".
Как бы то ни было разрыв любовных отношений, особенно если он происходит неожиданно, влечет за собой большое количество неприятных, а то и болезненных переживаний. Если долго находиться в этом состоянии, это может негативно повлиять на остальные области жизни.
Поэтому нужно сделать все возможное, чтобы быстро прийти в себя и минимизировать душевные потери от расставания. Время после расставания с партнером хорошо использовать с максимальной пользой для себя.
В этом вам поможет четкий план и простые рекомендации, как пережить расставание с любимым человеком и не впасть в глубокую депрессию.
1. Позвольте себе пострадать
Расставание с любимым человеком, это самый большой стресс после смерти супруга и партнера по отношениям. Это процесс во время которого человек проходит через несколько стадий (подробнее об этом в моей книге).
Сразу после расставания когда проходит первый шок и тело начинает расслабляться, обычно в этот момент человек начинает осознавать то, что с ним произошло. Это может привести к разным состояниям от глубокой печали до болевых ощущений. В этот момент не стоит сдерживать своих чувств, лучше позволить им выйти на поверхность.
Если вам хочется плакать, то плачьте от души. Чтобы боль утихла, ее нужно сначала принять и прочувствовать. Это можно делать с тем условием, что вы поставите себе срок, когда вы от страданий перейдете к активным действиям.
Эти действия должны быть в первую очередь направлены на то, чтобы помочь себе прийти в хорошее состояние.
2. Оттолкнуться от дна
В тот момент как вы переживаете сильное чувство грусти и отчаяния, может возникнуть чувство, что вы опустились на самое дно своих переживаний и дальше падать некуда. Разрешите себе пропустить это чувство через сознание, чтобы понять- со дна пора подниматься. И только вы можете принять для себя решение - оттолкнуться от дна.
3. Найти в себе опору.
Конец отношений приносит сильную боль - как при физической травме. Кажется, что жизнь закончилась и вы никогда не сможете радоваться. В этот момент важно найти в себе опору. Обращайтесь с собой как можно бережнее, радуйте себя. Станьте себе лучшей подругой. Подумайте как вы можете себя в этот момент поддержать, прибодрить и дать любовь.
4. Не корить себя
Если бросили вас, падает самооценка. Если вы были причиной расставания, часто мучает чувство вины. Мы переживаем происходящее как проигрыш, злимся, страдаем - рухнули наши мечты и надежды. В этот момент, важно простить себя и партнера за все, что сделали в отношениях или не сделали.
5. Найти источники радости
В паре мы много думаем о другом человеке и часто забываем о себе. Сделайте то, что вы давно хотели, но в отношениях не позволяли себе, все время откладывали или не решались. Найдите новое увлечение, будь то занятие в фитнесклубе или вышивка крестиком, главное делать то, что приносит радость.
Приятные эмоции можно найти даже в мелочах- приготовьте новое блюдо или переставьте мебель в комнате. Делайте то, что вам доставляет удовольствие, балуйте себя максимально насколько это возможно. Встретьтесь с подругами, посмотрите пару веселых фильмов, закажите пиццу или сходите покатайтесь на аттракционах в парке.
6. Попросите о помощи. Если вы чувствуете, что самостоятельно не справляетесь, лучше всего обратиться к психологу. Это ускорит выход из кризиса во много раз. И послужит хорошей профилактикой для будущих отношений, чтобы снова не попасть в туже ситуацию.
P.S. Если чувствуете , что вам нужна помощь - пишите в сообщения! Разберемся!
