Поговорим сегодня о том, что делать с душевной болью после расставания. Не все люди тяжело переносят расставания, но есть такие, кто сильно страдают, испытывают душевную боль и находятся в депрессивном состоянии после разрыва отношений. Причины этому разные.
Особенно тяжело переживают потерю партнера те, кто в отношениях склонен впадать в зависимость от партнера, и те для кого партнер был единственным источником радости жизни.
Кроме того, потеря отношений, часто является ретравматизирующим фактором. Это значит, что по ассоциативному признаку притягиваются старые травмы и тяжелые состояния из прошлого, которые до этого спали в подсознании. Все свободное внимание зависает в состоянии потери.
Также с возрастом и с каждым новым крахом отношений, расставание с партнером переноситься все сложнее.
Причина этого в том, что психологические травмы, если с ними ни чего не делать, с возрастом накапливаются. В юности еще много энергии, ресурсов и вся жизнь впереди. Кажется, если не этот партнер, так следующий будет тот самый. Но с возрастом надежды тают, а боли все больше.
Возникают вопросы: почему опять отношения не сложились, что я делаю не так, почему привлекаю партнеров, с которыми не могу построить отношений?
Что же делать с болью? Лучшим способом справиться с состоянием - это индивидуальная работа с психологом. Так вы сможете достичь быстрых и стабильных изменений в состояния. Психолог поможет причины душевной боли, ведь у каждого человека они свои, даже если внешне все выглядит похоже.
Самостоятельно хорошо делать все то, что отвлекает внимание от проблемы и переводит его на другие темы и области жизни.
Внимание - это ключ к управлению своим состоянием. Там где наше внимание, там мы сами.
Исключите все, что возвращает ваше внимание к прошлым отношениям.
Поменяйте обстановку, съездите в отпуск, если есть возможность.
Уберите все предметы и подарки бывшего.
Ходите гулять , но выбирайте новый маршрут, там где вы не гуляли с бывшим. Посещайте другие рестораны и кафе, особенно в первое время после расставания, если все еще свежо.
Встречайтесь с друзьями и подругами. Найдите для себя увлекательное, новое занятие. Займитесь спортом, танцами, медитацией, йогой.
Если боль острая, то я рекомендую сделать упражнение "прогулка".
Суть этого упражнения тоже заключается в том, чтобы достать ваше внимание из переживаний и направить его на что-то другое.
Во время прогулки, отмечайте и называйте все то, что попадается вам на глаза: дома, людей, какие-то мелкие детали. Важно именно называть это словами про себя или вслух!
Таким образом, занимаете свой мозг поиском определений, и ему ничего другого не остается, как снять внимание с темы прошлых отношений.
Это упражнение можно делать и дома, полчаса перечислять разные предметы в комнате, но на улице будет больше возможностей увидеть что-то новое и увлекательное.
Упражнение делать от 30 минут и дольше, пока не почувствуете облегчение. Даже если возникает сопротивление, продолжайте делать это упражнение. Оно эффективно!
Если есть вопросы или хотите чем-то поделиться - пишите в комментариях.
