Я живу в Германии. Вот уже третья неделя как я нахожусь дома на карантине. За это время я прошла через все стадии, через которые проходит человек при проживании трагических событий: отрицание, гнев, депрессия и принятие.
Сначала я так же как и все думала, что это всего лишь грипп, и что не надо устраивать панику, скоро это пройдет.
Потом, по мере того, как все больше поступало новостей о заразившихся и полки магазинов пустели, мое мнение о вирусе менялось.
Мне стало страшно за экономику страны и мировую экономику. Я злилась: почему это происходит с нами сейчас, почему рушатся мои планы. Мне казалось, что это лишь сон и я скоро проснусь.
Многие люди сейчас переживают состояния, подобные моему, от надежды до паники, идет большая нагрузка на психику. Может быть вы тоже сейчас переживаете что-то подобное.
В критической ситуации важно быть хорошо информированными. Знание помогает обрести стабильность, дает внутреннюю опору и помогает делать правильные действия.
Сейчас идет большой поток самой разной информации о вирусе. И мне было не легко разобраться в ней, отделить зерна от плевел. Пришлось пообщаться с компетентными людьми, врачами. Это помогло мне структурировать информацию о вирусе и успокоиться.
Я хочу поделиться с вами тем, что я думаю и знаю о вирусе на данный момент. Может быть кому-то это будет полезным.
Есть информация, что этот вирус синтетический, то есть состоит из различных видов вирусов, поэтому для него будет трудно сделать вакцину.
Этот вирус опасен тем, что он вызывает у людей с ослабленным иммунитетом осложнения на легкие. Большинство людей легко перенесут этот вирус, но для групп риска, он может стать смертельным.
К группам риска относятся люди с ослабленным имунитетом и хроническими болезнями. Среди них много людей в возрасте.
Опасное в ситуации с вирусом, то что он очень быстро передается при контактах. Это может привести к перегрузке здравоохранительной системы, как мы это уже видели на примере Италии и Испании.
Поэтому большинство стран ввели карантин, чтобы замедлить распространение вируса и прервать цепочку заражений. Как вы уже знаете, сейчас самое важно соблюдать карантин и по возможности оставаться дома.
Для себя я сделала несколько выводов как себя правильно вести в ситуации, что бы минимизировать риск заражения и чувствовать себя психически стабильно и спокойно:
1. Соблюдать режим самоизоляции. Как можно реже выходить из дома. Свести количество контактов к минимуму.
2. Находясь вне дома каждые пол часа дезинфицировать руки, если не ношу перчатки.
3. Носить резиновые перчатки вне дома
4. Носить маску. Маска не защищает на 100% от вируса, но понижает риск заразиться.
5. Укреплять иммунитет. Это очень важный пункт! Для этого есть разные способы. Найдите то, что подходит вам.
6. Сократить поток информации о вирусе до минимума. Я смотрю новости, но не весь день, нужно давать себе передышку. Здоровый и позитивный настрой укрепляет иммунитет.
7. Делать дома легкие упражнения и двигаться.
9. Занимать себя и свой мозг чем-то полезным и интересным.
10. Осознавать , что все когда нибудь проходит и это тоже пройдет.
11. Не слушать и не смотреть видео с теориями заговоров. Они негативно влияют на психику и усиливают панику. А нам важно находиться в бодром состоянии духа.
Желаю всем оставаться здоровыми! Берегите себя!
Напишите, как у вас сейчас дела? Какие меры принимаете вы, что бы оставаться здоровыми? Это будет полезно для других.
